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近代以来，这片红土书写下波澜壮阔的革命史诗，中央苏区的核心区域在此奠基，红色旧址星罗棋布，铸就了永不磨灭的红色基因。

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饮食调理：规律饮食、养胃护肺，三餐定时定量，早餐吃好（牛奶、鸡蛋、面包），午餐吃饱（瘦肉、蔬菜、米饭），晚餐少吃（粥、清淡小菜）；多吃白萝卜、雪梨、百合、山药、小米，忌辛辣、油炸、生冷、零食，下午喝雪梨百合汤，润肺养胃。
作息运动：强制规律作息，23 点前睡，7 点左右起，睡前不玩手机、不玩游戏，保证 7-8 小时睡眠；运动选跳绳、乒乓球、羽毛球等，释放精力，每次 30 分钟，运动前热身、做好防护，避免攀爬、高空等危险动作。
安全防护：日常做事专注，不急躁、不打闹，上下楼慢走、不奔跑；居家收好利器、危险品；肠胃不适时清淡饮食、喝温水，严重时就医；注意呼吸道保暖，雾霾天戴口罩，远离油烟、粉尘。

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2026-05-23